Осећајући се уморно након ледене купељ због потребе тела да оштро повећа своју метаболичку брзину како би се одржала основна телесна температура од 37 степени. То ће резултирати додатним 300 - 500 калорија потрошених на сат, који су еквивалентни енергетским нивоу аеробне вежбе умјерене интензитет.
Прво пробајте ледено купатило, људи треба да слиједе "корак по корак", прво од температуре воде од 15 степени, постепено се прилагођавају проширивању на 10 {{11} 12 минута, и дају предност коришћењу локалног урањања (попут доњих удова уроњен у слив за ледену воду. 30 минута након што изађете из купеља је златни период опоравка, када би требало брзо да напуните брзи угљеник и протеин, као што је банана са 30 г протеинским прахом од 30 Г, да бисте брзо стабилизовали глукозу у крви и покренули поправку мишића; Пијући кокосову воду или спортска пића која садрже електролите (садржај натријума од 50-70 мг / 100мл и калијум од 10-30 мг / 100 мл) може ефикасно ублажити неравнотежу електролита. Такође би требало да избегнемо директну туширање топле воде, али користите сув пешкир да брзо трљате кожу да промовише оптерећење крви, дебело чарапе, дебело чарапе да бисте заштитили језгро и да пијете топли ђумбир, како би помогло да се тело прехлади, како би помогао да се тело прехлади, помаже теморичном центру, како би помогло да се тело прехлади на "хладно стрес" помаже да се тиче "хладно наглашени.
Природа умора након ледене купке је нормалан одзив тела на екстремне подражаје, тако да не треба превише бринути. Али и вама треба да обратите више пажње да бисте осигурали сигурност када користите ледену купку на надувавање, на надувавање и ледене каде или преносну ледену каду.
